مهارت‌ها

اصول آبرسانی به بدن

حدود ۶۰ درصد از بدن یک انسان بالغ از آب تشکیل شده است و حتی یک تمرین سبک این درصد را تغییر می‌دهد و موجب می‌شود شما احساس بدی نسبت به عملکرد ورزشی‌تان داشته باشید. بنابراین چه کوهپیمایی کنید، چه دوچرخه‌سواری، چه کوهنوردی کنید و چه بدوید مهم است که به خوبی بدنتان را هیدراته …

اصول آبرسانی به بدن خواندن بیشتر & raquo؛

نحوه انتخاب و استفاده از کرم ضدآفتاب

نور خورشید به صورت مستقیم یا از پشت ابر، میلیاردها فوتون در هر ثانیه به ما شلیک می‌کند! علاوه بر گرما و نوری که دریافت می‌کنیم، این اشعه‌های رنگارنگ حاوی تابش فرابنفش هستند که منبع سوختگی توسط خورشید، پیر شدن زودرس پوست و سرطان پوست است. اگر می‌خواهید در برابر نور خورشید محتاطانه عمل کنید، …

نحوه انتخاب و استفاده از کرم ضدآفتاب خواندن بیشتر & raquo؛

درک مفهوم نوردهی در عکاسی

امروزه تکنولوژی ابزارهایی در اختیار ما قرار داده است که عکاسان در گذشته تصورش را هم نمی‌کردند، میلیون‌ها انسان ابزار لازم برای ثبت عکس‌های خیره‌کننده از طبیعت بکر را در اختیار دارند. اما داشتن یک دوربین حرفه‌ای تا زمانیکه اصول اولیه این مهارت را ندانید، شما را به یک عکاس کامل تبدیل نمی‌کند. به طور …

درک مفهوم نوردهی در عکاسی خواندن بیشتر & raquo؛

مراقبت و پیشگیری از تاول

نخستین تاول احتمالا وقتی ایجاد شد که انسان‌های اولیه برای محافظت از پاهایشان در مقابل زمین‌های نخستین، چیزی روی پاهایشان کشیدند. امروزه یکی از رایج‌ترین آسیب‌های کوهپیمایان، تاول پا است. خبر خوب این است که دانش ما نیز در این زمینه تکامل یافته است. سه نکته کلیدی در برخورد با تاول‌ها وجود دارد: شناسایی عامل …

مراقبت و پیشگیری از تاول خواندن بیشتر & raquo؛